Cinkben gazdag ételek Ez a kutatás bebizonyította, hogy a magas cink koncentráció csökkenti a kollagén lebomlását. A cink vélhetően segíti az enzimműködést és stabilizálja a fehérjék szerkezetét. Éppen ezért a Collagen Cocktail Komplex kollagén ital is tartalmaz cinket, biotint, C- és A-vitamint is, illetve a bőr feszességét adó másik fehérjét, az elasztint és hialuronsavat ami, ami a bőr hidratálásáért felelős. Cinkben gazdag ételek: Tőkehal, lazac Osztriga Tenger gyümölcse Marhahús, bárányhús Csirkehús Mogyorófélék Gomba Hüvelyesek Reméljük, hogy sok új információval gazdagodtál és felhasználod a konyhádban a nyár legfinomabb, friss, ropogós zöldségeit és gyümölcseit!
Figyelt kérdés Lehetőleg valami olcsó ami minden boltba van és kevés, mondjuk úgy hogy egy evő kanál elég legyen naponta ahhoz, hogy ne legyen székrekedédem. Darált zab vagy ilyesmi? Régebben sok zabot ettem fehérje shaek-el feláztatva. Nem voltak ilyen problémáim. Mostmár nem veszek kiegészítőt és anélkül nem is ettem a zabot sem. Tehát valami megoldás? Nem vagyok egyébként semmire allergiás! 1/13 anonim válasza: Joghurtban egy kanál lenmag, nekem ezt ajánlotta a belgyógyász székrekedéskor. Nem vált be, de azért mert extra keveset ettem akkoriban. De ha eleget eszel és sok zöldséget, gyümölcsöt és úgyis ilyen jellegű gondod van, akkor kipróbálhatod. 2019. márc. 15. 21:43 Hasznos számodra ez a válasz? 2/13 anonim válasza: Inni mennyit szoktál(alkoholmentes dolgokra gondolok)? Mert, ha keveset, attól is lehet 2019. 22:50 Hasznos számodra ez a válasz? 3/13 anonim válasza: 2019. 22:50 Hasznos számodra ez a válasz? 4/13 anonim válasza: Ha van müller a közelben ott vannak különböző maghéjak, elvileg napi 1 ek is elég, ha jól emlékszem pár száz forint.
Az állati termékek – hústermékek, zsír, tejtermékek, tojás – nem tartalmaznak, és nem is tartalmazhatnak növényi rostot. Hogyan segít a rost? Székrekedés Az elfogyasztott és a gyomorból továbbjutó élelemnek (melynek tömegarányban csak kis része szívódik fel a gyomorban) több métert kell haladnia a vékony és vastagbél kacskaringós útjain, míg végül kiürül, és mindennek a bélizmok automatikusan történő, perisztaltikus mozgása révén kell végbemennie. Csakhogy: ha az illető étkezés során kevés, avagy semmi rostot sem vittünk be – például fehér kenyeret ettünk felvágottal és sajttal, vagy fehér laskát túróval, anélkül, hogy ezekkel együtt minél több zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztottunk volna – akkor ez az élelmi adag nehezen fog végighaladni a belek útján. Miért? Azért, mert a nedvességet magukba szívó, és a tovább lökhető szerkezetet biztosító rostok nyújthatnák a béltartalomnak mind a tartását, mind a gyors továbbjutás lehetőségét, csakhogy ezek hiányoznak. Egy magyarországi dietetikus professzor illusztrációja szerint, a rost úgy működik, mint a vagonok ütközői: a mozdony megtolja a vagonokat, és azok hosszú sora egymást lökve továbbhalad.
• A gránátalma igazi superfoodnak számít, olyan magas a vitamintartalma, és az immunrendszert is felturbózza, gyulladáscsökkentő, serkenti az agyműködést, rákellenes hatású anyagokat tartalmaz, és van benne kálium, kalcium, K-vitamin illetve magnézium is. • Az ananász nemcsak C-vitaminban gazdag és finom ízű, hanem sajátos hatóanyaga a bromelain. Ez a vegyület számos jótékony hatása mellett segít az orr- és arcüreggyulladás kezelésében. A gyümölcs mangánt is tartalmaz, amely a csont és a szövetek egészségéért felel. • A homoktövis segíthet az allergiák legyőzésében, az immunerősítésben, a betegségekből való felgyógyulásban. C vitamin koncentrációja magasabb mint az eper, kivi, narancs, paradicsom sárgarépa, és galagonya aszkorbinsav tartalma. Van benne A-vitamin, almasav, mannit, omega zsírsav, flavonoidok, fehérjék, és E-vitamin tartalma magasabb mint a búza, kukorica és szójabab E-vitamin tartalma. Mikor van szükség extra vitaminpótlásra? A legkiegyensúlyozottabb táplálkozás mellett is előfordulhat, hogy valaki bizonyos vitaminokból vagy nyomelemekből hiányt fog szenvedni.
A vitaminok együtt és külön-külön is ezerféle folyamatban vesznek részt a szervezetben, ezért nehéz kiválasztani, melyikből célszerű szedni egy kis utánpótlást. Ezért a legjobb, ha egy széles spektrumú, komplex készítménnyel a legkülönfélébb és legszükségesebb nyomelemeket bejuttatjuk a szervezetbe. Forrás:
Ez a fölös folyadék a gyomorba, majd a vastagbélbe jutva a hiányzó rostok révén nem tud felszívódni, és így az ilyen személyekre jellemző, megnőtt tranzitidő miatt az epesavak ingerlik a bélfalat, növelve ezáltal a rákos elváltozás esélyét. Ugyanígy, az alkoholos italok, a csípős ételek – csípőspaprika, bors – és az ecetes, sós savanyúságok is károsak a bélfalra nézve. Ez utóbbiak helyett inkább káposztából és egyéb zöldségekből készítsünk friss salátakeverékeket. Bors és csípőspaprika helyett használjunk bőségesebben egészséges ízesítőket: hagyma, fokhagyma, kapor, petrezselyem, kömény, majoranna, bazsalikom, stb. Akkor hát mit együnk? Miben van a rost? A mi erdélyi kultúránkban a búzakenyér fő táplálékot jelent. Csakhogy a rostok főleg a gabonaszem héjában – az általában csak az állatok elé tett korpában – találhatók. Ilyen módon, a fehér búzalisztből készült kenyér, a többi, fehérlisztből készült termékekhez hasonlóan (laska, tésztafélék, kekszek, sütemények, stb. ), de ugyanígy a fehér rizs vagy a finomított – s nem régimódi, kövön vagy más gépen leőrölt, szitálatlan – máléliszt is, rostban szegény táplálékot jelentenek.
Mit gondolsz a céklában vagy a petrezselyemben van több vas? Segítünk! Miért van szükségünk vasra? A vas a vörösvértestek oxigénszállító összetevőjének, a hemoglobinnak az egyik fontos alkotóeleme. Így nélkülözhetetlen szerepe van a tüdőből a szövetekhez történő oxigén szállításához. Mennyi vasra van szükségünk? Sok felnőttnek van vashiánya, a nőknek a menstruáció miatt, de a sportolóknak, fogyókúrázóknak, vegetáriánusoknak is fokozottan figyelniük kell a vas pótlására. Felnőtt férfiaknak és nőknek a változó kor után napi 10 mg vasra van szükségük. Fiatalabb nőknek naponta 15 mg vas fogyasztása ajánlott. A vasanyagcsere szabályozása a vékonybélben történik. Vashiány léphet fel nem elegendő vasbevitel esetén, a felszívódás zavara miatt, vagy különböző vérzések esetén is. Az állati eredetű élelmiszerekben lévő vas 40%-a hemkötésben van, a növényi eredetű élelmiszerekben lévő vas nem hemkötésű. Milyen gyors a netem